Att meditera betyder att vila sinnet

Att meditera betyder att vila sinnet

Det kommer en dag när vi behöver det, just detta: stäng av ljudet från sinnet för att ställa in vår inre röst som vi har försummat och som har så många saker att berätta för oss . Eftersom att meditera först och främst är att uppmuntra mötet med vår själ, en viktig koppling för att hitta svar i dessa oroliga tider.



Det finns ingen enda anledning till varför du väljer att träna meditation . Ibland kommer det till slump. Kanske känner vi en smärta i ryggen och de råder oss att göra yoga och vi går in i världen av denna förfäderkonst som innehåller många och nyfikna tillvägagångssätt.

Att meditera är att ge dig själv tid att vara med dig själv på ett intimt och speciellt sätt.

Å andra sidan måste det sägas att innebörden av meditation också varierar beroende på sammanhanget. Även om denna praxis inte är konkret kopplad till någon religion, är den fortfarande en viktig komponent i många övertygelser. Utöver den andliga aspekten, psykologi har alltid visat intresse för meditation av olika skäl och terapeutiska ändamål .





Denna övning baseras främst på förmågan att 'självreglera' sinnet och dess processer för att uppnå en tillräcklig balans mellan tankar och känslor. Det är en mycket intressant övning som kräver schemalagd träning och det det kan utan tvekan hjälpa oss att komplettera många strategier för att övervinna vissa psykologiska frågor , såsom stress, ångest eller depression.

Vi inbjuder dig att reflektera över detta ämne.



kvinnemeditering

Meditera för att återställa inre balans

För många människor betyder att prata om meditation att prata om buddhism. Även druiderna använde sig dock av denna teknik för att ansluta till naturen och gudomligheten. Att lyckas, de var tvungna att möta en serie motstånd, kallade 'de fyra sorgarna': nostalgi, smärtan av förlust, avund och svårigheten att resa . Det är utan tvekan mycket bekant för oss.

rädsla för att älska när det manifesterar sig

Att be är att tala till vår djupaste del, att meditera är att hitta svaret.

Om du gräver in i den komplexa och intressanta världen av religioner och andlighet, kommer du att inse att det finns strategier som upprepar sig själva. Mircea Eliade, berömd filosof och historiker, sa att första gången en människa såg upp och upptäckte stjärnornas existens, blev han förtrollad av den nästan gudomliga lugn och magi. Något måste hända i den dimensionen som var så långt borta från mänsklighetens behov och brister.

Eftersom vi har använt förnuft, vi har alltid kämpat för att hitta det lugnt, det Balans interiör för att nå en mer intuitiv förståelse av saker , en klokare och djupare lugn att påkalla vårt sanna jag som på något sätt skulle ha gjort det möjligt för oss att känna oss själva bättre och få kontakt med miljön. Om vi ​​reflekterar över det är det en mycket komplex sak nuförtiden i denna värld som styrs av handling och stress, som tyst helt fragmenterar den gudomliga dimensionen: vår självkänsla.

Yoga: hur det hjälper oss

Yoga: hur det hjälper oss

Är du medveten om alla fördelar med yoga? Tränar du det?

hur man använder kinesiska bollar

träd

Var bara en slav till yttre omständigheter

Ingen av oss kan 100% kontrollera vad som händer utanför. Men vad vi kan dominera är hur omständigheterna påverkar oss. Tro det eller ej, var och en av oss lever varje dag med några inre sabotörer som inte ses, men är där. De är som vårt samvets kvalster och måste hanteras skickligt och klokt.

Är följande:

  • Oroar
  • Kommer ständigt ihåg det förflutna
  • Spendera ditt liv med att döma
  • Var kritisk mot dig själv och ännu mer mot andra
  • Skyll dig själv för allt som händer
  • Att vara inbördes katastrofister
  • Att vara full av tvivel och obeslutsamhet

När en person börjar meditera börjar samtidigt en kontemplativ resa för att se var och en av dessa dimensioner. Nu, istället för att betrakta dem med förakt eller förakt, måste man titta på dem med lugn och lugn hos en som inte kan döma för att förstå att förändra det är alltid möjligt . Eftersom meditation först och främst är att behandla sig själv med respekt och kärlek för att klargöra sina mål och komma starkare från det ögonblicket av fred och balans.

Välj den meditation du vill träna och ta hand om din hjärna

Vetenskapen har för närvarande visat det att meditera genererar mycket positiva förändringar beträffande hjärnarkitekturen . Till exempel ökar kortikaltjockleken, området kopplat till introspektion och uppmärksamhet. Förbindelser i hippocampus eller frontala områden, strukturer relaterade till känslor eller beslutsfattande ökar också.

hjärna före och efter meditation

Meditation är, som du kan se, en konst som är värt att omfamna om det är vad du behöver. Det finns olika typer av meditation som du kan välja utifrån omständigheterna du befinner dig i.

Är följande:

  • Buddistisk meditation
  • Transcendental meditation
  • Vipassana meditation
  • Zazen meditation
  • Kabbalah-meditation
  • Mantrameditation
  • Sufi-meditation
  • Dzogchen meditation
  • Chakra meditation

För information specificerar vi att det inte är nödvändigt att följa ett enda tillvägagångssätt. Meditation är en övning för att nå ett tillstånd av medvetenhet och avkoppling för att dra nytta av en serie kognitiva och psykologiska processer . Ibland är det tillräckligt att visualisera positiva bilder medan man mentalt verbaliserar en serie bekräftelser som passar våra behov.

  • Jag har fullt förtroende för mig själv
  • Jag känner mig fri att fatta egna beslut
  • Jag lyssnar på min intuition
  • Ingenting och ingen har rätt att undergräva min inre fred
  • Jag är inte sämre än någon och ingen är sämre än mig
  • Jag vill äntligen ta risker och förändra, jag vill kämpa för min lycka

Sammanfattningsvis, ibland för att bibehålla eller återställa vår vitalitet i ögonblick av tvivel och svårigheter, är det nödvändigt att ta en omvänd väg: istället för att springa mot en plats med en önskan att fly, är det bästa att hitta dig själv. I detta fall, ingenting slår meditation för att göra det .

Att gå hjälper till att minska bekymmerna

Att gå hjälper till att minska bekymmerna

Walking hjälpte mig att lindra tyngden av mina smärtor, mina känslor och mina tankar, att lugna min ångest och att frigöra mina idéer